從2023年開始，河北每年都會組織全省范圍的脊柱側(cè)彎進校篩查，其他省份也多有此舉。可能有些家長覺得花費這么大人力物力財力做這件事沒必要，其實是不了解青少年脊柱側(cè)彎發(fā)生率有多高，危害有多大，治療有多難。了解了這三點，就會明白篩查有多明智了。那么，在篩查之余，有沒有辦法可以預防脊柱側(cè)彎呢？下面就給家長們一些意見建議。

保持正確姿勢

想象一下，你是一棵筆直的小樹，根深葉茂，無論風吹雨打都不易傾斜。日常生活中，無論是坐著、站著，還是行走，都應(yīng)保持這樣的“樹姿”：背部挺直，肩膀放松，兩腳平放地面，盡量避免長時間低頭或駝背。記得，不要總用一邊肩膀背包，這樣會讓脊柱兩側(cè)的負擔不均。

動起來，強健脊柱

運動是脊柱健康的守護神。適當?shù)捏w育活動，比如游泳、瑜伽、太極和一些專為脊柱設(shè)計的體操，不僅能夠增強背部肌肉，還能提升身體的靈活性和平衡感。這些運動就像是給脊柱做按摩，讓它在運動中找到平衡，不易偏斜。

補鈣和維生素D

骨骼強壯，脊柱才能穩(wěn)固。確保日常飲食中含有足夠的鈣質(zhì)和維生素D，它們是構(gòu)建骨骼的基石。牛奶、豆腐、綠葉蔬菜和魚類都是不錯的選擇。同時，多曬太陽，讓皮膚自然合成維生素D，這對骨骼健康至關(guān)重要。

定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)

脊柱側(cè)彎早期可能沒有明顯癥狀，但定期的體格檢查可以早期發(fā)現(xiàn)問題。對于兒童和青少年，每年的學校體檢是個好機會。而成年人，特別是有家族史的朋友，也不妨定期咨詢直樂醫(yī)院的專家，進行脊柱的專項檢查。

合理負重，避免傷害

生活中，我們常常需要搬運重物，這時候一定要注意技巧，用腿部力量而不是腰部去承擔重量，避免脊柱受到不必要的壓力。另外，選擇適合的床墊和枕頭也很關(guān)鍵，過硬或過軟的床鋪都會影響脊柱的自然曲線。

總之，預防脊柱側(cè)彎就像維護一座大廈的地基，需要從日常的點點滴滴做起。只要我們養(yǎng)成良好的生活習慣，合理運動，均衡飲食，定期檢查，就能讓脊柱這座“生命之塔”穩(wěn)固而健康。現(xiàn)在生活條件好，營養(yǎng)缺乏的情況比較少，更重要的還是糾正不良姿勢、運動強健肌肉和定期篩查，爭取做到早發(fā)現(xiàn)早干預也是極好的！