生活中經常會遇到“閃腰”的情況，搬重物不注意扭了一下，一個用力的噴嚏后，一陣劇痛從腰部襲來，整個人瞬間動彈不得。

為什么小小一個動作就會“閃了腰”?

閃了腰，其實是急性腰扭傷。急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶等軟組織，突然受到外力過度牽拉或腰部姿勢的突然改變而引起的急性損傷。常發生于劇烈運動，搬抬重物等腰部肌肉強.力收縮時。主要表現為腰部疼痛，腰兩側的劇烈疼痛或活動受限。

閃腰后如何處理?

◆盡快躺下

減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解，較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天

◆冷敷

用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛。冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血，每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次。敷的時間不能過長，避免影響血液循環

◆不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷

◆熱敷

48小時后損傷的毛細血管已經止血，此時可改為熱敷，熱敷可促進淤血吸收和血液循環，使軟組織盡快修復

◆理療

疼痛痙攣癥狀改善后可適當地做一些理療，加快傷情康復

直樂提醒：閃腰后腰部出現疼痛，同時出現腿部疼痛、麻木、大小便障礙等壓迫神經的癥狀，很有可能發生了腰椎間盤突出。另外如果僅有腰部疼痛，通過上述方法處理，臥床休息1-2天后仍沒有緩解，建議盡快前往醫院檢查治療。