腰不好的人，大概都聽過這樣一句話:“睡睡硬板床”，于是有些人直接撤掉床墊，在床板上鋪一層薄薄的被褥，認為這樣就能減輕疼痛。睡硬板床真的等于睡床板嗎?床越硬對脊柱越好?這都是真的嗎?今天我們就來了解一下。

硬床≠光板床，床越硬≠對脊柱越好

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐。同時過硬的床對身體突起骨頭、關節有影響，睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應有的放松效果。

那么，床越軟越好嗎?

未必。過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易導致腰肌和骨質勞損。甚至引發脊椎彎曲或扭曲，特別是生長發育期的兒童。如果長時間睡軟床，可能會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。

建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3-5厘米的軟墊，即上面比較柔軟、下面是硬木板的床。這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那么不同年齡的人該怎么選擇呢?

• 兒童青少年:適合中等硬度的床

處于生長發育期的兒童青少年，為保證其脊柱形態正常，床需要提供有力支撐。所以要有一定的硬度要求，另一方面，過硬的床睡久了會影響血液循環，故中等硬度的床合適。

• 老年人:多數適合偏硬的床墊

老年人的腰椎功能會隨著年齡增長而退化，出現腰椎間盤突出、腰腿痛等問題。睡偏硬一點的床，可一定程度上減輕對椎間盤的壓力，緩解疼痛。

• 青年、中年人:推薦中等硬度的床

中年人在中等硬度床墊上整體比較舒服，在偏硬床墊上腰部體感比較好。

直樂提醒：當您選擇床墊時，在側臥狀態下，您的頸椎、胸椎和腰椎要盡量處于一個水平的位置。同時肩部、髖部沒有特殊的壓迫感，不會造成側臥睡眠時的痛感，這樣的床墊合適。

但請大家切記，如果您是有腰椎疾病的患者，合適的床墊僅僅是您保護腰椎手段的一部分，盡早尋找專業醫院治療，才是解決腰痛的正確方法。