今天“520”路上處處可見鮮花、牽手、表白、曬幸福，一大波“秀恩愛”，情侶們成雙成對、相依相偎。其中一個畫面令人印象深刻，身形挺拔的帥哥擁著漂亮女友，探頸駝背的小伙手捧鮮花告白被拒，沒有對比就沒有傷害~

“體態殺手”圓肩駝背探頸 讓人印象大打折扣

從科學上講，圓肩、駝背、探頸是上交叉綜合癥的主要表現。

上交叉綜合癥，也被稱作肩帶綜合癥，指由于長時間伏案工作或過度鍛煉胸部肌肉而導致的身體前后側肌肉力量不均衡，進而出現圓肩、駝背、頭部前傾的現象。

作為祖國的大好青年

年紀輕輕怎么就得了上交叉綜合征?

• 低頭看手機等不良姿勢

長期不良坐姿使身體的本體感覺下降，自我糾正能力降低，胸椎間關節變得僵硬。

• 不正確的鍛煉方式

部分健身愛好者過分追求胸大肌鍛煉，缺乏背部肌群訓練，前后肌力配比不均衡。

• 女性青春期心理問題

部分進入青春期的女孩，女性特征開始發育，由于不適應生理改變，出現刻意弓背、垂頭等不良姿勢，使頸肩后部肌群被動拉伸，前部肌群持續收縮誘發上交叉綜合癥。

所以此處應該@辦公族和小妹妹們，關注上交叉綜合癥，預防放心頭。

再來說說上交叉綜合癥有哪些不良影響

• 體形不美觀

• 運動能力下降

• 壓迫頸椎引起腦供血不足

• 心慌、胸悶等不適

• 影響消化和營養吸收

• 肩關節外展受限

• 加大心臟工作負擔

不良體態對人體及外表的摧毀力高達100%，不要等到體態產生問題才去重視，預防是關鍵

• 減少低頭看手機、埋頭工作的時間：每15-20分鐘休息一下

• 規律進行有氧運動：每天進行30分鐘中低強度活動

• 進行針對頸部、肩膀和胸背部肌肉的鍛煉

直樂提醒：冰凍三尺非一日之寒，糾正不良體態并非易事，大家在做好預防的同時，更要早發現早診斷早治療。