每個人為了更好看的身材，盲目鍛煉卻依然彎腰圓肩，不僅難看，還會影響你的骨骼健康!

雖說糟糕的姿勢并非你所想，但如果知道自己有此問題，卻不在意，任其發展，會引發身體不舒服，疼痛等問題，真的要自己受著了。話不多說，自行對照看看有沒彎腰駝背的問題。

在正常體態下，身體正面和背面的肌肉，它們「勢均力敵」，讓脊柱能夠穩穩地維持在中立位上。不巧的是長時間低頭看手機、看電腦時脖子老是往前伸、久坐不動……打破了這種平衡。

久而久之，肌肉會出現緊張、僵硬感。當兩邊肌肉的力量變得不再均衡了，就會倒向一邊。為了保持身體平衡，胸椎向后凸，做出代償調整，形成圓肩、駝背、頭前引的上交叉綜合癥。

上交叉綜合癥的表現

頭向前傾、圓肩、胸椎后凸、駝背。而這些情況大多是由于后天不正確的姿勢導致肌肉不均衡引起的。

上交叉綜合征的不良影響

• 圓肩駝背，不美觀的外在形象

• 頸肩背部酸痛，胸骨部疼痛

• 容易引起腦供血不足而出現頭暈

• 心慌、胸悶等呼吸不適癥狀

• 影響消化和營養吸收，可造成便秘等

導致上交叉綜合癥的原因是多樣的，而上交叉綜合癥首先它會導致胸大肌胸小肌的緊張和短縮，中下斜方肌的無力和拉長。

頸深屈肌的無力，上斜方肌過載而導致緊張，以及肩胛提肌的緊張，還會導致不良的胸廓姿態，膈肌位置異常，并導致呼吸模式的異常，下背部疼痛等一系列問題。

自測圓肩

側對著鏡子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的連線，正常情況下是一條垂直的線。

如果你是一條斜線的話，就說明存在圓肩問題。線越斜，圓肩程度越嚴重。從左往右，圓肩程度依次加重。

正確的體態不僅可以改變一個人的生活，改變形象，讓自己更加的自信，還可以減少受傷的概率，長此以往還能夠提高生活質量。

那么問題來了，矯正圓肩駝背，應該怎么辦呢？

體態矯形會根據每個人的情況，在進行矯正訓練之前，先對身體狀況進行評估，找出根源問題，逐一破解。然后在專業的矯形師指導下進行改善體態，糾正脊柱形變的運動康復。

實際上，除了矯正訓練之外，更重要的是，我們平時就要有意識地去糾正各種不良姿勢。不管什么時候，一旦發現自己彎腰駝背，馬上挺直腰背!