對于孩子的培育是每個家庭的頭等大事，當代家庭除了培育孩子擁有豐厚的知識底蘊和良好的性格品質之外，直觀體現的其實是孩子的身體姿態 。身體姿態不僅是外在美的一種體現，也與孩子的身體健康緊密相連，而青少年時期是孩子體態塑造的關鍵時期。

其實青少年含胸、駝背、探頸(頸部前傾)等不良體態，很多人都有。但由于它只是一個體態問題，不像膝關節或頸椎問題會帶來明顯疼痛感，所以經常被忽視。

正是因為許多人都不在意，體態問題就在惡化的路上一去不復返了……

我們的身體就像是一個帆船的桅桿，想要保持桅桿的直立和穩定，就需要繩索前后拉住桅桿，形成力的“對抗”。

但現代兒童青少年由于長期久坐、缺乏運動、學習壓力大，很容易造成身體前側的胸部肌肉過于緊張，身體后側的背部肌肉過于無力，導致肌肉力量不平衡。

一旦出現了力的不平衡，帆船的桅桿也就隨時向無力的對側傾倒，或被過于有力的一側“拉走”。同理，我們的身體也出現了不同程度的前傾、后傾。

不良體態的危害

• 探頸危害：向前伸脖，從而令頸椎產生變形，頸椎病就是這么來的。它不僅讓你看起來沒氣質，脖子肩頸酸痛，嚴重時還會導致頭暈手麻，影響正常生活。

• 圓肩駝背的危害：一旦形成圓肩，離駝背就不遠了。不僅影響體態，還會牽拉胸前韌帶影響你的呼吸。長期這樣會嚴重到背部畸形，整個脊柱向后拱起，使患者無法直視前方。

• 高低肩的危害：長期會導致脊柱側彎、骨盆傾斜等身姿形變，導致腰痛背痛，甚至會引起心肺等身體功能障礙。

• 骨盆前傾的危害：骨盆過分前傾會造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉緊張，腿部后側肌肉松弛而前側腹股溝區域緊張。因此會出現腹部增大，不夠緊實;腰部壓力大，腰部產生不適和疼痛。

• 盆骨后傾的危害：腹部的肌肉緊張，而下背部肌肉被拉長而變得松弛，這樣臀部的線條就會不停向下走，影響美觀，而且會讓腰椎原有的曲度變小，容易造成腰疼。

• 脊柱側彎的危害：疼痛是脊柱側彎的主要癥狀之一。脊柱變形易導致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至出現脊椎神經受到壓迫、肢體運動障礙、內臟器官位移、下肢麻木、平衡控制能力下降等癥狀，長時間脊椎側彎還會造成嚴重失能和心肺功能下降，對日常生活造成很大影響。

• X型腿的危害：不正常的關節位置也會影響膝關節屈曲和伸直，股骨和脛骨的相對制動，使髕骨被拉向外側，影響其正常滑動機制。這些關節滑動機制的改變，使膝關節功能受到損害，嚴重時會導致膝關節退行性病變，影響步態和平衡。

• O型腿的危害：不正常的關節位置也會影響膝關節屈曲和伸直，股骨在脛骨上的滑動和滾動。在承重時，小腿會內轉，進而造成內側足部自地面抬高，其代償機制包括距下關節旋前、距骨外翻等，這些姿勢都會對步態和平衡能力造成負面影響。相關研究已經表明，膝內翻會增加行走時人體重心的擺動，增加跌倒概率。

青少年的不良姿態是在不知不覺中形成的，不良體態預防大于矯正，因此家長平時生活中需要多觀察孩子的坐立行走，發現問題及時提醒糾正，不讓“小毛病”變成“大麻煩”!